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经常用电脑,学会保护自己 的眼睛!

2014-05-21 17:21:53

皇冠官网入口小编

 眼睛

 一、眼睛也要“休假”。

 对于时下 的电脑族们来说,平均每上一个小时 的网,就需要休息10至15分钟左右。让眼睛能够得到及时有效 的休息,缓解眼部疲劳。

 二、多眨眨眼睛

 切记一动不动 的盯着电脑屏幕,长期如此,会导致眼睛干涩疲劳,出现不舒服感,这是眼睛抗议了。多眨眼睛,会减少眼球与空气 的接触面,起到护眼 的作用。

 三、远眺,好处多。

 专家表示,在一段时间 的用眼之后,最好向远处多看看,能够释放眼睛所承受 的压力。

 四、保持良好坐姿

 找到一个最合适 的坐姿,让眼睛平视或向下注视屏幕。这样不仅可以起到舒缓全身肌肉 的作用而且还能减小眼球与空气 的接触面积,从而保护眼睛。切记,不可以翘二郎腿,这其实是最不好 的办公坐姿。

 五、降低光普,妙处多。

 电脑 的强光刺激对眼睛 的伤害是很大 的,医生建议将电脑屏幕 的色调调低一点,光普 的刺激就不会那么大。进行如下操作,单击鼠标右键→属性→外观→高级→项目(窗口)→选择颜色(色调:85,饱和度:90,亮度:205)。尽量将电脑屏幕调成浅绿色,减小光普对眼睛 的伤害。

 六、调整电脑屏幕位置

 通常说来,皇冠官网网站与电脑屏幕之间 的距离保持在50到70厘米最为合适,屏幕低于眼水平 的10到20厘米,呈15到20度 的下视角为最佳。合适 的距离和角度能有效 的减少眼睛疲劳。

 七、有效锻炼。

 经常锻炼,能够提高抵抗力,自然对眼睛也有相应 的好处。锻炼本身,也能够起到缓解视觉疲劳、释放眼部压力 的作用,。

 八、均衡饮食,养眼食谱。

 可以吃一些养眼 的食物,尽量补充体内所需 的维生素,合理饮食,保证充足 的睡眠。避免用眼过度,使大脑皮层 的血液循环得到适时 的调节。

 九、隐形眼镜最好别带

 若是你眼睛容易干涩,对着电脑最好少带隐形眼镜,选择框架眼睛。若是实在要带,也要选择透氧程度高 的隐形眼睛。

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