沧州网站建设,沧州做网站,沧州网站优化,沧州网站排名优化_皇冠官网平台-皇冠官网入口-皇冠官网网站
资讯资讯NEWS INFORMATION
当前位置:返回首页 > 资讯资讯 > 企业动态 >

季节交替,注意自己 的 的身体哦!

2014-05-22 11:46:55

皇冠官网入口小编

summer

 这两天小编所在 的城市温度直升,一股夏天 的气息扑面而来。那么,皇冠官网网站应该怎样迎接这个夏天呢?小编来给你支几招夏天养生小常识吧,希翼您 的这个夏天可以过得清凉、健康。

 一、慎起居 

 夏天应适当 的晚睡早起,呼吸新鲜空气,参加体育活动,增强体质,午睡可补充睡眠,恢复精力。不宜在阳台、树下或露天 的地方睡觉,不然易受风寒湿邪侵体。应穿透气性较好 的衣服,使用防晒霜、遮阳伞、墨镜和凉帽,尽量避开中午时间外出办事或劳作,以减少炎热给身体带来 的不适。

 二、重养神 

 天气热容易烦躁,首先应保持平静乐观 的心态,俗话说 的“心静自然凉”很有道理。老人宜多静坐,尽量减少户外活动,不宜将复杂、高难度 的脑力劳动或强体力劳动放在夏日 的中午进行,以免劳精伤神耗力。

 三、调饮食

 夏季炎热,宜吃清淡、易消化、富含维生素 的食物,如新鲜水果或蔬菜;应少吃大鱼大肉、油腻辛辣食物。凉拌菜注意防蟑螂、苍蝇、细菌污染,特别注意养成良好 的卫生习惯,不宜吃剩菜饭,忌暴饮暴食,采取各种预防措施,杜绝食物中毒。

 四、养津液 

 因酷暑出汗多而耗津伤液,要特别注意补充水分(淡盐水最好),不饮烈酒,可适量饮些啤酒,有利消暑解热;西瓜能利尿、生津、止渴,是首选之食物;绿豆能解毒、利湿、消暑,可常吃;茶可常饮,但不宜过多。

 五、防中暑 

 如夏日过于疲劳、暴晒太久或者出汗太多,会引起余热蓄积而中暑,要充分利用散热、降温设施,居室要通风,窗帘、竹帘派上用场,常拖地板,空调不宜使室内外 的温差过大,多置些植物类饰物也能起到降温作用。

 除此之外,夏天要注意堤防蚊、蝇、虫咬伤,钉子、玻璃、刀子割伤,开水、热油烫伤等,预防因气温高细菌繁殖加剧 的感染。

 由于夏季天气炎热,很多人都吃不下喝不下,夏天饮食是一门大知识,最重要 的懂得如何调理,夏季饮食需要注意 的问题有哪些?夏季是天地万物生长、葱郁茂盛 的时期。大自然阳光充沛,热力充足,万物都借助这一自然趋势加速生长发育。尤其是长夏(农历6月,阳历7~8月间)期间,是脾气最旺盛、消化吸取力最强之时,在此时如何才能保证饮食健 的?小编整理了几个养生饮食,共享一下。

 一、多吃解暑药粥

 夏季三餐要注意调理,若是吃腻了吃不下常规米饭,可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,都很适合夏季养生,而且制作也很简单。一般 的解暑药粥都属于清淡 的,与冬季大补 的煲粥不一样,口感适宜炎炎夏日,还有很明显 的清热降暑 的作用。

 二、科学补充维生素

 进入夏季,很多人饮食“水果化”,用水果来代替三餐,他们认为水果不仅能填饱肚子,还可以补充维生素。其实,补充维生素不能局限在水果上,黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常 的饮食中注意多吃这些食物,就能补充人体新陈代谢所需 的维生素,所以切记不能用水果代替三餐饮食。

 三、养心安神食品

 夏天 的养心安神食品主要有小枣、茯苓、柏子仁、莲子、竹叶、麦冬等

 四、多吃苦味食物

 大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含 的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。最平常 的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物,不但能清除人内心 的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。

五、尽量保持正常饮食

 很多人都将夏季当作减肥季,每天吃水果来敷衍肚子,其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多,体内不仅容易缺水,盐分丢失得也快,若不及时补充体内盐分,会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水 的习惯,但这还不够,最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生,建议大家在家做饭,备些常用 的含碘精盐。橱柜里必不可少 的还有食用油,建议使用采用“当季花生”压榨 的花生油,炒菜清香,油烟也少。

 六、酌情吃些食用菌

 目前,可食用和药用 的食用菌超过几百种,选择多样。食用菌一般被皇冠官网网站成为蘑菇,它性味甘,和苦味食物一样具有清热解毒功效,外加口感好,因此受到爱美女性 的欢迎。比较普遍 的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等,制作较简单,是夏季很好 的养生家常菜。

 不知道小编整理了这么多,对你有没有帮助呢?希翼你这个夏天可以过得清爽、健康。更多精彩,请继续关注皇冠官网平台哦!

XML 地图 | Sitemap 地图