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防暑降温最佳食物

2014-06-07 10:21:14

皇冠官网入口小编

防暑降温
炎炎夏日,酷暑难耐。要解暑降温,预防高温中暑,健康 的饮食习惯和合理 的生活习惯非常重要。夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,起居和作息时间,应随之作相应 的调整,以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类 的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事,实际上不但不凉快,反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起 的,应根据气温 的高低,每天喝1.5至2升以上 的水,最好是喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉 的盐分,从而达到防暑 的功效。以下提供一些防暑降温 的方法,大家不妨一试。 

最佳 的饮料: 
白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却 的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异 的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸取利用。喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠 的丢失。 

茶水——钾是人体内重要 的微量元素,钾能维持神经和肌肉 的正常功能,特别是心肌 的正常运动。茶叶含钾较多,占其比重 的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜 的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首选饮品。 

菊花茶——中医称菊花味甘苦,性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒,平肝明目 的功能。菊花茶能够降温醒脑,清热疏风; 

最佳 的蔬果: 

苦瓜——中医称苦瓜味苦、性冰冷、能清热泻火。苦瓜 的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳 的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制 的凉茶,饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃” 的经验之谈。 

番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质 的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮 的汤。既可获得养料,又能补足水分,一举两得。 

绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿 的功效,能预防中暑。绿豆对减少血液中 的胆固醇及保肝等均有明显作用,用绿豆煮汤有独特 的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。 

最佳 的肉食: 

鸭肉——中医称鸭肉味甘咸,性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿 的功效,可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需 的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。 

最佳调味品: 

食醋——中医称醋味酸微苦,性温,有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸取,促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛 的精力。但感冒发烧就不宜喝醋,因为醋有收敛作用。 

最佳 的药物: 

仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑 的常用药。主要用于因高温引起 的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动,缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。 

藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中 的功效,适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起 的外感风寒、内伤湿滞所致 的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说,藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。 

十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心,腹痛及胃肠不适等征,特别是夏季旅游常备 的良药。 
 
清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于伤暑引起 的头痛,晕车,蚊虫叮咬等,亦是夏季旅游常备 的良药。炎炎夏日,酷暑难耐。要解暑降温,预防高温中暑,健康 的饮食习惯和合理 的生活习惯非常重要。夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,起居和作息时间,应随之作相应 的调整,以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类 的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事,实际上不但不凉快,反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起 的,应根据气温 的高低,每天喝1.5至2升以上 的水,最好是喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉 的盐分,从而达到防暑 的功效。以下提供一些防暑降温 的方法,大家不妨一试。

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