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秋季该如何养生

2014-08-18 17:14:30

皇冠官网入口小编

 秋季养生

转眼到了秋季,皇冠官网平台小编先容几个秋季养生小常识:

1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

 

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热 的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用 的辛香气味食物,如芹菜。

 

3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温” 的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒 的食物,应当多吃一些温性食物

 

4.海藻含有丰富 的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富 的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线 的伤害

 

5.秋梨是很好 的秋季水果,对于止咳、去燥有很好 的疗效。

 

6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥 的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结 的人食用。

  

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

 

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

 

9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

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