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久坐电脑前,保健 的注意事项你知道吗?

2014-08-22 09:51:02

皇冠官网入口小编

 电脑

久坐电脑前,对人们 的身体产生 的负面影响,现在人们越来越重视了。为此科学使用电脑,减少电脑和网络 的危害是十分必要 的。

 1.增强自我保健意识, 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。

2.注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。

3.注意正确 的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操编辑胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低 的椅子。坐着时应有足够 的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

4.注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当 的姿势,眼睛与屏幕 的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松。

5.注意补充营养 ,电脑操编辑在荧光屏前工作时间过长,视网膜上 的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操编辑应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。

6.注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚 的灰尘可转射到脸部和手 的皮肤裸露处。

7.电脑族可多喝 绿茶、菊花茶。长期使用电脑者,易患眼病。专家认为,平时多喝绿茶可起到一定 的抗辐射作用。此外,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好 的疗效。

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